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😷這年頭收到口罩
都會開心到分享到社群網站（撒花～🌹
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enJob跟你聊聊關於
【口罩之亂下我們可以怎麼保護自己？】
病毒本身只是發病的因素之一，
更重要的是自己的免疫系統。
就像射箭一樣，即使箭射過來（病毒入侵），
如果有一把很好的盾牌來抵擋（免疫系統），
我們就能相安無事。
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平時我們的口腔、鼻子、消化道等
都是跟許多的細菌、病毒和平相處，
我們的免疫系統會好好的維護身體。
但是如果壓力大、情緒差、飲食不當、睡眠差、環境不良等導致免疫系統下降時，
那麼細菌或病毒就會趁機而起😷😷😷
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👩🏻⚕️如何幫助提升自己的免疫系統呢？
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① 冬天或天氣寒冷時要做好保暖。
身體暖和，
能量流動比較順暢，
免疫系統也會比較好。
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② 調整壓力：情緒儘量維持祥和平靜
過渡激動的情緒會耗掉太多的能量。
面對傳染疾病無需恐懼，除了落實該注意的預防概念
（多洗手、人多空氣不流通的地方可以帶口罩）。
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③ 睡要睡得飽、睡得好：
如果最近很疲累或身體不舒服的人尤其要早睡，
冬天最好十點以前能夠上床。
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④ 調整能量：每天一定要做至少一次的五分鐘快速能量提升運動，
尤其是敲四處、左右交叉、開天闢地、氣場和保護能量場更是重要。
能量平衡穩定，身體的免疫系統自然會好。
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⑤ 有時間多接觸大自然的好山水、公園等，
可以赤腳走在草地上或海灘上的沙或石頭上，
抱抱樹（松樹、柏樹為佳，避免榕樹和柳樹）。
吸收正能量，順便排掉身上的負能量。
也可以用精油、花精等方式放鬆自己。
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⑥ 身體細胞所需要的新陳代謝養分來自飲食，
所以飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、
各式豆類堅果、蔬食，避免大魚大肉或人工再製品。
寒冷的天要避免吃喝冰涼的食物。
還有培養好的有益菌也很重要，可以買原味的優酪乳或自己製作優酪乳。
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⑦ 早上起床和睡覺前可以做如是的觀想：
先緩慢的深呼吸三次，然後觀想：
全身的每一個細胞、每一個基因、每一個記憶因子都閃閃發光。
閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒!
全身每一個細胞都非常放鬆、健康、平安、幸福、和諧、光明、喜悅!
我全身充滿愛和感恩的能量!
今天是美好的一天，
無論發生什麼事都會帶給我最好的學習與成長，
我願意安心喜悅的接受。
我願意學習尊重和保護所有的生命。
（我們投到宇宙的都會收回來，
所以如果希望自己的生命能夠安全和祥和，
就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和）。
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⑧ 保持專注在當下，提醒自己：
在這一個當下我很安全、很放鬆。
讓我們恐懼不安的是腦子裡的小聲音、編造的故事、或跟媒體隨風而起的恐懼，
所以要把自己拉回當下。
我在這裡：我在現在，現在的我很安全。
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疾病其實就是身體的變化罷了，
不妨放鬆心情的去體驗身體變化的過程就好。
緊張、抗拒、害怕或恐慌反而會讓身體的能量緊繃、無法流動，讓修復身體更加困難。
而放鬆可以讓身體能量流動比較順暢，身體修復會更加容易。
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※文章出自：許瑞云醫師（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任）
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#時事 #武漢疫情 #口罩
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